Flüssigkeitshaushalt: Wieviel Wasser braucht der Körper täglich?

Warum ist Trinken für deinen Körper wichtig?

Ich stehe auf, die Sonne blitzt durch das Fenster und macht mich, äh, durstig; meine Kehle fühlt sich an wie eine trockene Wüste. Der Gedanke, dass ich mehr trinken sollte, drängt sich in meinen Kopf auf, während ich über die Worte von Sigmund Freud (Vater der Psychoanalyse, 1939) nachdenke: „Das Unbewusste ist der Teil von uns, der uns oft ertrinken lässt – im Wasser der Ignoranz.“ Ich fühle mich fast wie ein Pionier auf der Suche nach dem Wasser des Lebens. Das Geräusch von Wasser, das aus dem Wasserkocher plätschert, ist wie Musik in meinen Ohren. Da sagt Klaus Kinski (1891-1991) plötzlich: „Man kann die Flasche zwar leer trinken, aber das Wasser bleibt!“, und ich lache leise. Du weißt, manchmal ist der Durst das lauteste Zeichen unseres Körpers, das uns zuflüstert, was wir wirklich brauchen.

Wie viel Wasser solltest du täglich trinken?

Ich klappe mein Notizbuch auf, um herauszufinden, wie viel Flüssigkeit mein Körper tatsächlich benötigt; der Gedanke daran macht mich neugierig. Günter Wagner (Ernährungswissenschaftler) empfiehlt, dass wir täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken sollten; das klingt nach einer Menge, aber ich habe das Gefühl, dass mein Körper mehr will. „Wir sind flüssige Wesen, die auf dem Wasser schwimmen“, sagt mir meine innere Stimme. Bertolt Brecht (1898-1956) schiebt an dieser Stelle einen deftigen Kommentar ein: „Der Mensch lebt nicht vom Wasser allein, das wissen wir schon lange.“ Ich nippe an meiner Tasse, der Kaffee fließt warm in meinen Magen; aber wie oft haben wir das schon gehört? Ich frage mich, ob das auch stimmt.

Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Trinken?

Du wirst es nicht glauben, aber ich erwische mich oft dabei, dass ich das Trinken vergesse, und das, obwohl ich weiß, dass ich es regelmäßig machen sollte. Wenn ich an Albert Einstein (1879-1955) denke, er flüstert mir zu: „Der Augenblick, in dem du bemerkst, dass du durstig bist, ist oft bereits zu spät.“ Die Ironie ist, dass ich beim Arbeiten oft mehr trinke als beim Entspannen. Manchmal gibt es diesen kleinen Moment, in dem ich an die Worte von Goethe (1749-1832) denken muss: „Das Wasser fließt, also sei auch du in Bewegung!“ Ich erinnere mich, dass ich mir schon früher vorgenommen habe, vor jeder Pause ein Glas Wasser zu trinken, aber naja, du weißt schon, das Leben passiert…

Wie kannst du deinen Flüssigkeitshaushalt auffüllen?

Ich gehe in die Küche und betrachte die verschiedenen Früchte, die um mich herum liegen; Melonen und Gurken scheinen mir zuzuwinken. „Die Natur ist unser bester Freund“, sagt mir meine innere Stimme, während ich einen Bissen aus einer saftigen Erdbeere nehme. Franziska Meyer (Ernährungswissenschaftlerin) erklärt mir: „Die besten Flüssigkeitsquellen sind die, die uns die Erde gibt.“ Ich finde, dass ich beim Essen viel Wasser aufnehmen kann, aber mein eigener Kritiker, der Freud in mir, murmelt: „Zu viel Fruchtzucker, mein Freund, das ist nicht die Lösung.“ Und plötzlich stelle ich fest, dass ich mich selbst oft für meine kleinen Sünden an der Kuchentheke verurteile, während ich an meiner Wasserflasche vorbeigehe.

Entzieht Kaffee deinem Körper Wasser?

Ich nippe an meinem dritten Kaffee des Tages und frage mich, ob das wirklich stimmt; ich habe es immer wieder gehört, aber ist es wirklich so? Der Gedanke an Kaffeepause ist wie ein kleiner Kitzel. Albert Einstein hat es einmal treffend gesagt: „Die Antwort liegt im Kaffee!“ Ich schmunzle, während der Duft von frisch gebrühtem Kaffee mir in die Nase steigt. Ich fühle mich lebendig und, naja, es könnte nicht schaden, diesen nächsten Schluck zu genießen. Auch wenn der Kaffeekonsum eine mühsame Beziehung ist, die durch Zweifel und Fragen geprägt ist, kann ich nicht widerstehen; es ist einfach zu lecker.

Warm oder kalt: Was ist besser bei Hitze?

Ich frage mich oft, ob ich bei der Hitze besser kalte oder warme Getränke wählen sollte; die Frage ist wie ein Rätsel in meinem Kopf. Klaus Kinski kichert: „Der Mensch ist ein Abenteuer!“, während ich an meinem eisgekühlten Wasser nippe. Ich schließe die Augen und erinnere mich an die Worte von Goethe: „Lass das Wasser fließen, gleich ob warm oder kalt, es wird seinen Weg finden.“ Der kalte Wasserstrahl gegen meine Lippen fühlt sich wie ein kleiner Regen an; ich genieße den Moment und überlege, ob ich mir nicht doch mal einen heißen Tee gönnen sollte. Vielleicht hat ja die Temperatur einen Einfluss auf meine Laune.

Obst und Gemüse als Flüssigkeitsquellen?

Ich sitze am Tisch, umgeben von bunten Obst- und Gemüsesorten, und frage mich, wie viel Wasser sie wirklich enthalten. Der Anblick der saftigen Melonen und knusprigen Gurken macht mich hungrig; ich kann fast das Wasser auf meiner Zunge schmecken. „Essen ist mehr als nur Nahrung; es ist eine Erfrischung der Seele“, murmelt Bertolt Brecht. Ich überlege, wie ich mein Wasser gleich mit ein paar Snacks aufpeppen könnte. Manchmal ist es eine einfache Melone, die mir die Erleuchtung bringt: „Hey, schau mal! So wird es lecker!“ – und zack, ich bin am Ziel.

Zeichen für Dehydration erkennen

Ich schaue in den Spiegel und bemerke, dass ich mich manchmal schlapp fühle; die Symptome sind wie Schatten in meinem Leben. „Der Mensch ist wie ein Fluss“, sagt Sigmund Freud; ich kann nicht anders, als über die Bedeutung von Wasser nachzudenken. Trockene Lippen, Kopfschmerzen – ich kenne sie alle zu gut; sie sind die Alarmglocken meines Körpers. Ich erinnere mich an den Tipp von Günter Wagner: „Beobachte deinen Urin, und du weißt, ob es Zeit ist, mehr zu trinken.“ Plötzlich wird mir klar, dass ich meinem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken muss; es ist wie ein zartes Flüstern, das ich nicht ignorieren kann.

Kann man zu viel Wasser trinken?

Ich überlege, ob es möglich ist, mich mit Wasser zu überladen; der Gedanke bringt mich zum Schmunzeln. „Die Balance ist der Schlüssel“, sagt mir meine innere Stimme, während ich mir ein Glas Wasser einschenke. Ich kann die Stimme von Albert Einstein hören: „Wasser ist kein Gegner, sondern ein Partner.“ Ich muss daran denken, dass es nie schadet, auf die eigene Intuition zu hören und zu wissen, wann genug genug ist. Vielleicht ist es die Angst, mich in einem Ozean von Flüssigkeit zu verlieren, die mich zögern lässt; aber ich weiß, dass ich klug mit meinen Entscheidungen umgehen kann.

Mein Fazit zu Flüssigkeitshaushalt: Wieviel Wasser braucht der Körper täglich?

Es ist klar, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr essenziell für unsere Gesundheit ist; der Körper ist wie eine Pflanze, die regelmäßig gegossen werden muss. Die täglichen Mengen sind ein guter Anfang, aber jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Ich danke dir, dass du auf dieser kleinen Reise mit mir warst, und hoffe, dass du deine eigenen Gewohnheiten überdenkst. Wasser ist unser Lebenselixier und sollte mit Bedacht behandelt werden; teile diese Erkenntnisse gerne auf Facebook, um auch andere zu inspirieren!

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