Essenszeiten und innere Uhren: Auf der Suche nach dem verlorenen Magenknurren

Eßenszeit ist wichtig – oder auch nicht? Der Blutzucker (Körperzucker-Wahnsinn) tanzt Tango, wenn wir zu spät essen UND der Körper hat seine eigene innere Uhr – die tickt aber anders als dein Smartphone.
Wenn du Schichtarbeit machst, macht der Körper eine Art Chaos-Tanz und der Insulinspiegel (Hormon-Magie) wird zum Ritt auf der Rasierklinge- Aber kann Spätessen wirklich im Darm eine Party veranstaltenäh…
? Oder bin ich die Einzige; die bei jedem Bissen an die Schatten der Tode in der Nacht denkt? Kommt Leute, wie oft habt ihr euch gefragt, ob euer Abendessen ein heimlicher Mörder ist?

Spätes Essen – der Doppelkick für den Blutzucker?!!?

Wenn du dir denkst: „Egal wann ich esse; das macht doch keinen Unterschied“ – dann liegst du falsch UND das weiß auch Dr.also…
Olga Ramich (Blutzucker-Magierin): Es ist wie das ungebetene Handyklingeln im Kino – unangebracht UND einfach störend. Kohlenhydrate sind die kleinen Teufel, die abends besonders wild spielen UND die bringen deinen Blutzucker in Höhenflüge, die selbst ein Raketenwissenschaftler nicht nachvollziehen kann- Und plötzlich bist du ein Zuckersirup auf dem Weg zum Diabetes (Zuckerkrümmel-Katastrophe). Die innere Uhr hat ihr eigenes Timing – wer hätte das gedacht? Ich finde das klingt nach einem Plan; der aus einem schlechten Sci-Fi-Film kommt, oder was denkt ihr?!!??

Sind Eulen die wahren Verlierer? 🦉

Neulich habe ich über Eulen und Lerchen nachgedacht UND die Studien besagen, dass Eulen gefährdet sind!?! Eulen sind wie das letzte Stück Pizza auf einer Party; das niemand wirklich will; sie frühstücken kaum – also machen sie das Abendessen zur Hauptmahlzeit: Klar, das ist eine Einladung für den Insulinresistenz-Club (Zucker-Entgleisungs-Gruppe)! Schichtarbeiter sind da auch nicht viel besser, ständig im Kampf gegen ihren eigenen Rhythmus UND jeder Bissen wird zum Aufstand. Aber mal ehrlich; wer hat sich nicht schon mal gewünscht, nach dem dritten Keks einfach auf der Couch einzuschlafen?

Schichtarbeit – der Feind der inneren Uhr!?! ⏰

Schichtarbeit ist wie ein schlechtes Date, bei dem du der Einzige bist; der den Plan ernst nimmt… Dein Biorhythmus wird zum Wackel-Genuss UND was bleibt dir da anderes übrig, als durch Snacks zu überleben??!?! Plötzlich ist der Drucker kaputt UND spuckt Dackelcamp-Bilder aus….. was ist das für eine digitale Realität!…? Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen – hach, wie die Zeit vergeht….: Und dann schläfst du ein; während deine innere Uhr einen Aufstand plant und der Blutzucker schreit „Hilfe!…“… ich hör’s schon ganz laut!?

Risikofaktor Abendessen – Darmkrebs als Überraschungsei?…!?!? 🎉

Wer würde denken, dass dein Abendessen ein heimlicher Killer ist? Eine amerikanische Studie hat das Essverhalten von 664 Menschen untersucht (verdammt, das sind 1327 Folgen von „Die Simpsons“ wert). Plötzlich wird dein Essen zum Verhängnis UND es gibt Hinweise; dass Spätesser eine höhere Chance auf den fiesen Kumpel Adenom haben – einfach nur wow!?! Das klingt wie der Plot eines schlechten Horrorfilms, oder?!?! So viel zum Thema unbeschwertes Abendessen!… Vielleicht sollte ich mir doch lieber einen gesunden Smoothie mixen UND die Pizza einfach der Wand überlassen, wie seht ihr das!?!?

Morgens wie ein Kaiser – oder wie ein verwirrter Papagei?… 🦜

Der Spruch „Morgens wie ein Kaiser“ wird zum Glücksspiel; wenn du als Eule aufgewachsen bist!?! Der Körper findet sich morgens besser zurecht mit blutzuckersteigernden Speisen, aber dann kommt die Realität – die Wahrheit ist, je später der Tag; desto weniger klar wird alles: Ich meine, wer will schon mit dem Magen knurrend in einer Zeremonie der Langschläfer enden? Vollkornbrot (Körner-Kriegsmaschine) bringt uns nicht nur gesunde Ballaststoffe, sondern hält uns auch vom Dahinscheiden ab. Aber ey; kann ich meine Brötchen einfach gegen einen Kaffee eintauschen?

Abends bloß nichts Zuckerhaltiges – Finger weg von der Zuckerfalle! 🍭

Also, die Regel ist, Kohlenhydrate sind *seufz* Bösewichte; besonders abends!… Und der Abend wird zur Bühne für den Glykämischen Index (Zuckerwert-des-Horrors): Ich werde zu einer Art Essens-Detektiv UND schaue immer nach der Versteckten Zuckersirup-Falle. Aber im Ernst, ich habe mehr als einmal eine Kolonne von Gummibärchen im Schrank entdeckt UND die schockierende Wahrheit: Ich kann nicht widerstehen!! Wer kennt das auch? Über die Jahre hinweg habe ich gelernt, dass ein paar gesunde Fette und Gemüse besser für meine innere Uhr sind!

Fazit: *seufz* Essenszeiten anpassen – ich probier’s mal aus!! 🤔

Also liebe Leute; was denkt ihr? Ist es Zeit, die Essenszeiten zu überdenken? Vielleicht, nur vielleicht; sollte ich *hust* früher essen UND weniger Snacks zwischen den Mahlzeiten hin- und herschieben: Schreibt mir doch mal eure Erfahrungen!… Denkt daran, ihr könnt eure Essgewohnheiten ändern UND die innere Uhr könnte sich irgendwann in Harmonie begeben. Aber ganz ehrlich, wäre es nicht ein Traum; einfach nach dem Abendessen im Stehen zu tanzen, anstatt sich schleichend zu verkrümeln?

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